[...] brak progresu... Następnym razem zrobię 22/25/27 kg. Znów zostawiłam całą energię na siłowni, a tu się uczyć trzeba jeszcze :-(. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, surowa i gotowana marchew Ziemniaki, masło i marchew z 2 posiłku tak na oko wliczam, bo były w zupie ugotowanej przez mamę. [...]
08.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pieczona marchew, brukselka, papryka Dziś obiad rodzinny - na początku liczyłam, ale że trudno mi było oszacować ilości, to odpuściłam. Węgle i białko przekroczone, ale tłuszcz na pewno poniżej tych moich 100g. Aha - czysto oczywiście :-). 1. naleśniki (45g mąki [...]
[...] ostatnimi czasy. A i jeszcze w paru miejscach musiałam zwolnić przez błoto + tyłek mnie bolał po wczoraj %-), także jestem zadowolona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: burak surowy (wliczony), kapusta, surowa marchew, warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na oko. Będzie jej mniej, ale dojdą [...]
23.03 DNT - chciałam odrobić środę, w którą wypadł mi DNT, ale przez cały dzień byłam jak zombie i nie dało rady. Dieta: +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: sałata, kapusta, kalafior, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294c8197dfbb4cf6ae6bc2a9b65be3ad.png 24.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/35/40/45x9 [...]
[...] lepszą kondycję niż ja (jedna np. paliła przed treningiem). Chociaż ja jestem czerwona nawet i po 5 minutach zwykłego biegu. Życie... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kalafior, buraki (wliczone), marchew pieczona (wliczona) i surowa (niewliczona), sałata 97/101/155 BTW 1. kasza jęczmienna z bananem i [...]
[...] Od pewnego czasu zapisuje sobie w telefonie dystans pokonany na rowerku/orbitreku i staram się pokonywać go z treningu na trening. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Miska niedojedzona, bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja [...]
Dzień #27 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: szczypior, cebula, marchew w misce, fasola szparagowa zielona. Nigdy, przenigdy nie zjem żadnych strączków, poza fasolą - mój żołądek ich nie cierpi. Wczoraj mój dzień był masakryczny. Never ever, no chyba, że w symbolicznej [...]
Dzień #28 DNT, -planuję pobiegać, ale co z tego wyjdzie napiszę jutro %-) EDIT: trening wytrzymałościowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: sałata DUUUŻO, marchew w misce, fasola szparagowa zielona. Czas szybko leci, z ogłoszeń parafialnych zostały mi tylko 2 dni treningu siłowego, czyli [...]
Dzień #29 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: sałata, marchew w misce, cebula. 1. POMIARY. Jestem tutaj niedługo, a naprawdę mam dużo powodów do radości, jeśli chodzi o zmiany. 8-O Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak szybko można. No jest dobrze, a będzie jeszcze [...]
Dzień #30 DNT, -regeneracja + relaks ;-D -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: marchew w misce, fasola szparagowa zielona, pomidor, ogórki kwaszone. I dzień 30. Jestem wypruta, mam zakwasy, ale dobrze się czuję i to jest najważniejsze. Jestem głodna %-), ale to nic, ;-) wojna trwa, ja się tak [...]
Dzień #34 - 01.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata czarna, rooibos - duuużo... -warzywa: pomidory, czerwona papryka, marchew, cebula. __________________________ JustBlackBerry, nie piłam. Czyli jutro kupię, może mi przejdzie.@-) __________________________ Czuję się jak ćpun, który odstawił swój narkotyk, [...]
[...] w koszykówkę i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/503fffe041464fadaa03dcd2c72e8e86.png ŚRODA, 30.07: DZIEŃ 136 TRENING: Dzień 3, trening 24 [...]
[...] po linie z podlogi na wysokosc 2 m 10. Wioslowanie sztanga jednoracz Teraz wsuwam salatke: Mix salat, marchew, mozarella light, pomidor, ogorek, czerwona papryka, starta czarna rzepa - PYCHA :) Po treningu waga 91,80 kg wiec po wczorajszym bieganiu plyny uzupelnione :) ojan: to drugie tez zawsze staram sie zalatwic przed wysilkiem :) pawel_p: [...]
[...] Dzis będzie trening, tylko najpierw muszę posprzątać cały dom :) ps.miska z wczoraj, sporo chodzenia, brak aerobów nadal. warzywa:mieszanka sałat, marchew płyny:kawa z mlekiem,woda, inka,herbata czarna http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-03-22 Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-03-23 11:03:56
szczególnie ze znacznie wiecej od nich antyoksydantów ma liść pietruszki, dzika róża, maliny, hibiskus, czerwona papryka, marchew i inne ciemne warzywa, a czarna herbata działa bardzo mocno bakteriobójczo:-))%-)
HOSTEL WPIS NR 2. w dniu 09.03.2010r. Posiłki Dziś podobnie jak wczoraj nie mogłem zjeść posiłków wcześniej, ale nie odczuwam żadnej różnicy poza tą że jestem lżejszy więc do przysiadu b.d. 9:30 4 jaja(270g) + 130g owsianki pod postacią placków patrz *1.Obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Owoce kiwi x 2 (140g) Marchew 59g Orzechy laskowe 32g 14 [...]
[...] (1 tabletka), Witamina C (tabletka musująca) Warzywa: Warzywa na patelnię (brukselka, fasola szparagowa zielona, seler, pietruszka, groszek zielony, marchew) Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1a9f83b61334990ba7ceb77349225e5.JPG Dzisiejsza miska z której jestem bardzo dumna. Zbyt dużo nie [...]